Kezdő kocogás, pulzus
Szép lassan, tyúklépésekben haladok előre az edzéstervemben. Tegnap először vittem pulzusmérőt is a futógépre (ócsóért rendeltem régebben a woot.com-on). Nos, kiderült, hogy azért nem bírok sokáig futni, mert kezdőként túl nagy tempót diktálok magamnak és hamar felmegy a pulzusom 170 fölé. Itt van egy informális kalkulátor, ami alapján inkább nagyjából 160 körül kéne maradnom, hacsak nem versenyre készülök. :)
Úgyhogy stratégiát váltok és lassan járj, tovább érsz módszerrel mindenképpen lelassítom az ütemet, amint felmegy a pumpa. Tudomány!
You can't control what you can't measure.
Sajnos a mellkasra erősített pulzusmérő és a nyakamban a póló alatt lógó, régi iPod Shuffle nem kompatibilisek. Menet közben össze-vissza kocognak egymáshoz, ami rendkívül idegesítő, úgyhogy az iPodot a kezemben kell fognom.
Közben továbbfejlesztettem a Google Spreadsheetemet, és integráltam a testsúlycsökkenést is. Erre is négyzetes függvény alapján adok magamnak kreditet, a cél 30 font mínusz.
Blog feed
30 font? FONT? gyere haza, mielott vegkepp elhulyulsz!
VálaszTörlésögrí, harminc font túl sok. egyszer sikerült leadni de az napi 3-4 óra tömény edzés hónapokon keresztül és természetesen ráunsz és visszajön. 30 felett az egyetlen remény, megtaratani a jelenlegi súlyt. Ezt pedig csak olyan progammal tudod elérni ami nem okoz kiégést. A 160 -as pulzusra ráunsz, kb 1 hónap alatt. Javaslat, maradjunk az öreges, 120 -as pulzusnál, azt jó kis podkasztokkal édesítve, természetesen a futógépen tartva az podkasztoló eszközt, azaz nem kell futni, csak gyorsan sétálni, lépcsőzni. Így a napi gyakolat nem vállik kínos kényszerré.
VálaszTörlés- egy vén fasz -
ja és a tudonány:
VálaszTörlés"You can't control what you can't measure." -ra :
srődinger
http://tinyurl.com/pfvbp
A shuffle meg dobd hátra, hogy a hátadon lifegjen, aztán a probléma meg van oldva, nem kell semmit sem a kézben tartani.
VálaszTörlésvagy még ezt is lehet:
VálaszTörléshttp://goveg.com/
Pálesz, gondoltam rá, csak az a baj, hogy hosszú a zsinór és ha bármennyire szabadon lebeg akkor kirángatja a lendület a fülemből a dugót. :) De majd kikísérletezem valahogy, ha kell megoldom valami barkácsolással.
VálaszTörlésKaresz: azért ne őrüljünk már meg! Szalonna nélkül nem fogok élni. :)
Hajraa :) Drukkolok, remelem birod sokaig, jo dolog a futas es hasznos is :)
VálaszTörlés